Dag 5: "Voeding & Ontgifting" – Focus op Gezonde Voeding en Detoxen

06:30 - 07:00 | Wakker worden & Hydratatie

• Start je dag met een glas water met een beetje appelazijn of citroen om je spijsvertering te stimuleren.

07:00 - 08:00 | Gezonde Detox Maaltijd

• Focus vandaag op het eten van lichte, voedzame maaltijden zoals groenten, volkoren granen, en gezonde vetten (bijvoorbeeld een salade met gegrilde groenten, avocado en quinoa).

08:00 - 09:00 | Gezond Ontbijt

• Voorbeeld: Groene smoothie met spinazie, appel, komkommer, gember en kurkuma voor een ontstekingsremmend effect.

12:00 - 13:00 | Gezonde Lunch

• Voorbeeld: Gegrilde groenten met quinoa en een citroen-tahindressing.

• Deze lunch is licht, voedzaam en helpt je lichaam te ontgiften door de hoge vezel- en antioxidanteninhoud.

13:00 - 15:00 | Productieve Activiteiten

• Werk rustig door, maar focus op taken die niet veel mentale belasting vereisen.

• Vergeet niet om water te drinken en de pauzes niet over te slaan om je detoxproces te ondersteunen.

15:00 - 15:30 | Snack

• Voorbeeld: Een groentesmoothie met komkommer, spinazie, limoen en gember.

• Dit zorgt voor een extra dosis vitaminen en mineralen om je lichaam te ondersteunen bij het detoxen.

15:30 - 17:00 | Beweging / Lichte Activiteit

• Doe een korte wandeling in de buitenlucht of doe een lichte yoga-sessie om je bloedsomloop te stimuleren en je spijsvertering te bevorderen.

Tips voor de dag: Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en focus op whole foods, vooral groenten en fruit, voor een dag van natuurlijke ontgifting.