Dag 6: "Sociale Gezondheid" – Focus op Sociale Verbindingen

06:30 - 07:00 | Wakker worden & Hydratatie

• Begin de dag met een glas water en maak een lijst van positieve dingen die je vandaag wilt bereiken.

07:00 - 08:00 | Kleine Beweging of Wandeling

• Maak een korte wandeling of doe een lichte activiteit die je helpt om actief en energiek te blijven.

08:00 - 09:00 | Gezond Ontbijt

• Voorbeeld: Volkoren toast met avocado en een gekookt ei.

12:00 - 13:00 | Gezonde Lunch

• Voorbeeld: Salade met gegrilde kip, avocado, geroosterde groenten en een beetje olijfolie en citroen als dressing.

• Deze lunch is vol gezonde vetten en eiwitten, perfect voor een energieke middag.

13:00 - 15:00 | Sociale Verbindingen

• Plan een lunch of virtuele vergadering met vrienden of collega's. Gezellige sociale momenten ondersteunen je mentale welzijn.

15:00 - 15:30 | Snack

• Voorbeeld: Een paar stukjes pure chocolade en een kopje kruidenthee.

• Dit biedt een kleine energieboost en helpt je te ontspannen tijdens je sociale activiteit.

15:30 - 17:00 | Interactieve Pauze

• Als het mogelijk is, plan dan een actieve pauze met vrienden of collega's, zoals een korte wandeling of een gezamenlijke activiteit.

Tips voor de dag: Breng tijd door met vrienden, familie of collega’s. Sociale verbindingen zijn essentieel voor je mentale welzijn.